Online
Pazartesi 11:00 – 12:15 / Salı 09:45 – 11:00 Yoga Terapi
Yoga terapi pozların tekrarlarla yapıldığı nefes odaklı bir yoga disiplini. Pozları tekrarlı yapmak kaslar ve bağ doku üzerinde kas-gevşet sistematiğiyle çalışarak o bölgeyi kan ve oksijenle besliyor. Böylece ağrılar, tutukluklar uçup gidiyor. Bel, kalça, omuz, sırt, boyun bölgesindeki sorunlar için birebir. Nefes ve meditasyon çalışmaları da zihni sakinleştiriyor. Hiç yoga yapmamış olsanız da rahatlıkla katılabileceğiniz dersler.
Salı ve Cuma 19:30 – 20:30 Akşam Yogası (Yoga Terapi ve Yin’in birlikteliği)
Bu dersler çalışanlar, öğrenciler ya da gün içinde yoğunluktan yogaya vakit ayıramayanlar için. Önce yoga terapi pozlarıyla bedeni biraz çalıştırıp sonra yin yoga pozlarıyla yerde uzun uzun esnetip dinlendiriyoruz. Bedeni uykuya da hazırlamış oluyoruz. Herkesin rahatlıkla katılabileceği dersler. Gündüz derslerine katılıp akşam da bu derslerle bedeninizde masaj etkisi yaratabilirsiniz.
Perşembe 11:00 – 12:15 / Cuma 09:45 – 11:00 Her Seviye Yoga
Klasik yoga akışlarından oluşan, bedeni güçlendiren ve esneten dersler. Akış içinde bazı güçlü pozlar için farklı seviye seçeneklerinin verildiği bu derslerde bedeni dinleyerek ilerlemek ve nefesi takip etmek çok kıymetli.
Tüm online dersler Zoom üzerinden yapılıyor, kayıt alınarak katılımcılarla paylaşılıyor.
Dersleri istediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz.
Yüz yüze
Grup ya da birebir olarak verdiğim derslerin gün, saat ve stillerine katılımcılarla birlikte karar veriyoruz. Bu derslerle ilgili benimle iletişime geçebilirsiniz.
Atölyeler
Üç ya da dört saatlik bu uzun derslerde çoğunlukla bel, boyun, kalça ya da sırt ağrılarına odaklanıyoruz. Hem teorik bilginin hem de çalıştığımız bölgeye yönelik akışların olduğu bu dersler online ya da yüz yüze yapılabiliyor. Tarihlerini sosyal medya hesaplarımdan duyuruyorum.
